Marcela, trabalhar até a exaustão não te torna mais produtiva, só te destrói mais rápido. Se continuar assim, daqui a pouco você não vai ter energia nem para fazer as coisas que realmente importam. Então, aqui vão algumas verdades que você precisa encarar: Trabalhar demais NÃO significa produzir mais Excesso de trabalho diminui sua eficiência. Depois de um certo ponto, você só está funcionando no automático, sem criatividade e sem qualidade. Se você não tem tempo para revisar seu próprio trabalho, provavelmente está entregando coisas medíocres e nem percebe. Ação imediata: Trabalhe em blocos de tempo, faça pausas estratégicas e pare de tentar "zerar a lista" como se fosse um jogo. Você NÃO precisa fazer tudo sozinha Se a carga está impossível, passe algumas tarefas para os outros. Delegar não é sinal de fraqueza, é sinal de inteligência. Se o seu chefe não entende isso, o problema não é seu. Aprenda a se posicionar! Ação imediata: Aprenda a dizer "não" ou pelo menos "não agora". Teste respostas como:
"Posso fazer isso, mas precisarei adiar outra tarefa. O que é prioridade?" "Minha carga está no limite, precisamos reorganizar as demandas." . O descanso NÃO é opcional, é essencial Você não é uma máquina. Se dormir só 4 horas por noite continuar sendo normal, daqui a pouco seu corpo vai te obrigar a parar – e não vai ser de um jeito bom. Pessoas que descansam bem têm mais foco, mais criatividade e mais controle emocional. Ação imediata:
Defina horários fixos para parar de trabalhar e respeite isso. Experimente micro-pausas durante o dia (5 min de respiração, 15 min de caminhada). Antes de dormir, desconecte-se de telas e crie um ritual de relaxamento. Você PRECISA ter vida fora do trabalho Trabalhar sem lazer é como dirigir um carro sem combustível. Se não existe um tempo para coisas que te fazem bem, então pra que tudo isso? Ação imediata: Reserve pelo menos uma hora por dia para fazer algo que não tenha nada a ver com trabalho: ler, ouvir música, ver amigos, cozinhar, qualquer coisa. Se você não mudar, nada vai mudar Marcela, você já percebeu que está esgotada. O que falta para agir? A vida não melhora sozinha. Se você continuar no modo automático, daqui a pouco estará perguntando: "Como cheguei aqui?"
Ação final: Pegue um papel AGORA e escreva três mudanças que pode fazer hoje para melhorar sua rotina. E cumpra essas mudanças como se fosse um compromisso sério.
