Para esta atividade, solicitei uma análise 70-20-10 voltada para o desenvolvimento de Inteligência emocional:
- Classificando suas atividades
70% — Aprendizado prático
São situações em que você exercita inteligência emocional no mundo real.
Exemplos que parecem fazer parte da sua rotina:
lidar com conflitos no relacionamento;
controlar ansiedade/frustração;
praticar comunicação mais madura;
observar suas reações emocionais no trabalho;
aplicar autocontrole durante treinos, rotina corrida e estudos;
refletir sobre comportamentos após situações difíceis.
Aqui o aprendizado vem da experiência + reflexão.
20% — Aprendizado social
O aprendizado vindo de outras pessoas.
Pode incluir:
conversas profundas com sua parceira;
feedback de colegas;
terapia ou mentoria;
podcasts;
discussões em grupos;
observar pessoas emocionalmente maduras.
Seu interesse por podcasts e conteúdos reflexivos provavelmente entra bastante aqui.
10% — Aprendizado formal
Aqui entram:
cursos;
livros;
aulas;
treinamentos estruturados;
workshops;
certificações.
Você mencionou explicitamente:
cursos;
leitura de livros.
Então essa parte certamente já existe na sua rotina.
Agora a parte importante: como avaliar sua distribuição real
A melhor forma é medir tempo semanal.
Monte algo assim:
Atividade Tipo Horas/semana
Ler livro sobre IE Formal (10%) 3h
Curso online Formal (10%) 2h
Conversas/reflexões com parceira Social (20%) 2h
Aplicar técnicas no dia a dia Prática (70%) 8h
Journaling/reflexão pós-conflito Prática (70%) 2h
Depois some.
Exemplo de cálculo
Imagine esta distribuição:
Formal: 5h
Social: 2h
Prático: 10h
Total = 17h
Percentuais:
Formal → 5 ÷ 17 = 29%
Social → 2 ÷ 17 = 12%
Prático → 10 ÷ 17 = 59%
Nesse cenário:
você estaria dedicando bem mais que 10% ao aprendizado formal;
e menos do que o ideal em experiências práticas e aprendizado social.
Um ponto importante sobre inteligência emocional
Em inteligência emocional, existe um risco comum:
consumir muito conteúdo sem transformar em comportamento.
Ou seja:
ler sobre autocontrole ≠ desenvolver autocontrole;
assistir aulas sobre comunicação ≠ comunicar melhor sob pressão.
O desenvolvimento real costuma acontecer quando:
você aprende um conceito;
aplica numa situação emocional real;
reflete sobre o resultado;
ajusta o comportamento.
Sinais de que você pode estar acima dos 10% formais
Pelos elementos que você descreveu, há alguns indícios:
você investe ativamente em cursos;
lê livros sobre o tema;
gosta de estudar profundamente assuntos de desenvolvimento pessoal;
já possui uma rotina intensa de aprendizado em outras áreas também.
Isso sugere que talvez você esteja:
forte no “entender”;
mas talvez precise transformar mais aprendizado em experimentação prática contínua.
Uma autoavaliação rápida
Responda de 0 a 10:
Quantas horas por semana consumo conteúdo sobre inteligência emocional?
Quantas horas conscientemente pratico isso em situações reais?
Com que frequência peço feedback emocional para outras pessoas?
Estou mudando comportamentos ou apenas acumulando conceitos?
Consigo identificar evolução concreta nos últimos 6 meses?
Se quiser, posso também te ajudar a:
montar uma planilha de avaliação 70-20-10;
criar um diagnóstico da sua distribuição atual;
definir métricas de evolução emocional;
transformar seu aprendizado em hábitos práticos semanais.
