Sinal: Alerta no celular para beber água Rotina: Beber no mínimo 2l de água diariamente Recompensa: Melhoria da saúde da pele, corpo, mente, etc.
Sinal: Alerta no celular para beber água Rotina: Beber no mínimo 2l de água diariamente Recompensa: Melhoria da saúde da pele, corpo, mente, etc.
Olá Fabiola! Tudo bem com você?
Que legal que você está pensando em criar um loop de hábito para beber mais água! A estrutura que você montou está ótima, com o sinal, a rotina e a recompensa bem definidos. Vou te dar algumas dicas para que esse loop funcione ainda melhor.
Sinal: O alerta no celular é uma ótima ideia, mas você pode reforçar esse sinal com outras estratégias. Por exemplo, você pode deixar uma garrafa de água sempre à vista, em locais que você frequenta bastante, como a mesa de trabalho.
Rotina: Para garantir que você realmente beba os 2 litros de água, pode ser útil dividir essa quantidade ao longo do dia. Por exemplo, você pode estabelecer metas menores, como beber 500ml a cada duas horas. Isso pode tornar o objetivo mais fácil de alcançar.
Recompensa: Além das melhorias na saúde da pele, corpo e mente, você pode pensar em recompensas mais imediatas, como um momento de relaxamento ou uma pausa para alongamento após cada meta de água alcançada. Isso pode ajudar a manter a motivação no início.
Lembre-se de registrar o seu progresso, como sugerido na aula, para acompanhar como está indo e fazer ajustes se necessário.
Parabéns pela realização da atividade e obrigada por compartilhar com a comunidade Alura! Conte com nosso apoio em sua jornada :)
Um forte abraço e bons estudos!
Eu não tinha pensando dessa maneira do Looping do hábito, achei super interessante, e com toda certeza manterei na rotina de sempre fazer isso. Amei.