Para o objetivo de ter uma alimentação mais saudável:
- Deixa: Separar as frutas do lanche antes de começar o estudo da tarde.
- Rotina: Comer as frutas durante pausa para o lanche.
- Recompensa: Sensação de saciedade e bem estar.
Para o objetivo de ter uma alimentação mais saudável:
Olá, Larissa!
A sua ideia de separar as frutas antes de começar o estudo é ótima, pois já facilita o acesso às frutas durante a pausa para o lanche. Para tornar esse hábito mais efetivo, sugiro que você tente associar essa rotina a um horário específico do dia, para que o seu cérebro comece a entender que é algo que deve ser feito regularmente.
É importante que a recompensa seja algo que realmente te motive. Se a sensação de saciedade e bem-estar não estiver funcionando, tente pensar em outras recompensas que possam te incentivar a manter o hábito. Por exemplo, você pode se recompensar com um episódio da sua série favorita após comer as frutas.
Espero que essas dicas te ajudem a criar o hábito de uma alimentação mais saudável. Lembre-se de ser persistente e não desistir nos primeiros dias. Com o tempo, isso se tornará algo natural para você.
Espero ter ajudado e bons estudos!