Deixa: ao chegar do trabalho ver a roupa de exercicios Rotina: caminhar por 20 min no ar livre Recompensa: reduz o stress do dia cansativo, melhora o sono noturno e ainda ajuda na saúde(circulação, redução do colesterol e melhora o humor)!!!
Deixa: ao chegar do trabalho ver a roupa de exercicios Rotina: caminhar por 20 min no ar livre Recompensa: reduz o stress do dia cansativo, melhora o sono noturno e ainda ajuda na saúde(circulação, redução do colesterol e melhora o humor)!!!
Olá, tudo bem?
Parece que você está buscando entender melhor o conceito de Loop do Hábito. De acordo com o que você descreveu, você tem uma Deixa (ver a roupa de exercícios ao chegar do trabalho), uma Rotina (caminhar por 20 minutos ao ar livre) e uma Recompensa (redução do stress, melhora do sono, saúde e humor).
Esse é um ótimo exemplo de como criar um hábito saudável e produtivo. É importante lembrar que a consistência é a chave para a formação de um hábito duradouro. Tente manter essa rotina todos os dias, mesmo que seja por apenas 20 minutos.
Espero ter ajudado e bons estudos!