Deixa: Deixar o livro perto da cama. Rotina: Ler cerca de 1h antes de dormir Recompensa: Melhorar a qualidade do sono.
Deixa: Deixar o livro perto da cama. Rotina: Ler cerca de 1h antes de dormir Recompensa: Melhorar a qualidade do sono.
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Esse loop do hábito é ótimo para criar um hábito saudável e produtivo. É importante lembrar que a repetição da rotina é fundamental para que o hábito seja consolidado e se torne automático.
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Bons estudos!