Deixa: Deixar roupa e tênis de academia próximo à cama no dia anterior.
Rotina: Ir a academia 3x na semana
Recompensa: Endorfina e sensação de dever cumprido no final de cada exercício.
Deixa: Deixar plano de estudos acessível. Rotina: Estudar todos os dias. Recompensa: satisfação de dever cumprido e adquirir mais conhecimento na programação.
Deixa: Fazer um alarme com o horário para eu iniciar meus estudos
Rotina: Estudar as materias por 1h 30m que foram separadas para aquele dia
Recompensa: Estar em dia com todas as materias.
Deixa: Alarme para se preparar 30 minutos antes de treinar, pensar os exercícios que serão executados.
Rotina: Treinar focando na qualidade e no avanço.
Recompensa: Ter o sentimento de progresso por ter executado o treino de forma mais eficiênte e mais disposição no dia.