Objetivo: fazer exercícios de manhã.
- Deixa: ver a roupa de exercícios dobrada na cadeira ao acordar de manhã;
- Rotina: fazer 30mins de exercícios;
- Recompensa: sensação de bem-estar e mais disposição para encarar o dia.
Objetivo: fazer exercícios de manhã.
Deixa: Levar o livro na bolsa Rotina: Usar 20 minutos do retorno para casa para ler. Recompensa: Ter mais conhecimento e relaxar a mente.