Deixa: Caminhar e se exercitar
Rotina: acordar as 6:30 e tentar dormir cedo ao ler um livro, pois tenho dificuldades!
Recompensa: Autocontrole, Melhorar o condicionamento físico e dormir melhor.
Deixa: Caminhar e se exercitar
Rotina: acordar as 6:30 e tentar dormir cedo ao ler um livro, pois tenho dificuldades!
Recompensa: Autocontrole, Melhorar o condicionamento físico e dormir melhor.
Mauricio,
Só alinha algumas coisas
Deixa, caminhar já é um exercício a segunda parte que ficou meio jogada. Seja bem claro com você.
Tipo, Caminhar e fazer musculação ou fazer crossfit ou aula de dança;
Rotina, estipula teu horario para dormir. ter este teu controle de teu tempo.