Ir pra academia cedo:
DEIXA: acordar, ver a mochila pronta e tomar meu café ROTINA: fazer 1 hora de exercícios RECOMPENSA: orgulho de manter minha meta, e me sentir mais disposta durante o dia.
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Loop do Hábito
Muito bom Juliana, para esse loop deixar algo pronto no dia anterior é muito interessante, parece que uma parte já foi feita.
Para mim, o que funciona muito, para a implementação do Loop da rotina, é ter um planner e ir organizando meus dias de forma semanal.