Solucionado
Meu loop do hábito para acordar cedo Deixa: Despertador tocar às 05:30h Rotina: desligar despertador e ir para o banheiro me arrumar Recompensa: sair cedo e fazer as coisas com calma
Meu loop do habito para ir à academia de tarde Deixa: trocar de roupa no trabalho Rotina: ir para a academia ou pista de caminhada Recompensa: Endorfina, felicidade
Oi Nubia!
Excelente!! Essa deixa de levantar no primeiro toque do despertador é fantástico! Quando alguém me diz que ativa o sonexa por diversas vezes me dá uma angústia, rs... Ele é um dos maiores vilões que existem, em relação aos bons hábitos.
Parabéns!!