Olá, Andrea! Tudo bem?

Lidar com emoções em ambientes de trabalho pode ser mesmo desafiador, principalmente quando precisamos separar questões pessoais das profissionais. Trouxe algumas sugestões que podem te ajudar:

1. Autoconsciência: O primeiro passo é reconhecer suas emoções. Pergunte-se como está se sentindo e por que essas emoções surgiram. Isso pode te ajudar a entender melhor a situação e a não deixar que emoções pessoais interfiram no ambiente de trabalho.

2. Respire fundo: Quando sentir que as emoções estão tomando conta, tire um momento para respirar profundamente. Isso pode ajudar a acalmar a mente e a pensar com mais clareza.

3. Defina limites: Estabeleça limites claros entre seu tempo pessoal e profissional. Isso pode incluir horários específicos para verificar e-mails ou atender chamadas de trabalho, permitindo que você tenha tempo para se concentrar em questões pessoais fora do expediente.

4. Comunicação assertiva: Se uma situação no trabalho está te afetando emocionalmente, considere abordá-la de forma direta e respeitosa. Use "eu" em vez de "você" para expressar como se sente, por exemplo, "Eu me sinto sobrecarregada quando as tarefas são entregues no último minuto".

5. Procure apoio: Não hesite em buscar apoio de colegas ou superiores, se necessário. Às vezes, compartilhar suas preocupações com alguém de confiança pode oferecer uma nova perspectiva ou solução.

6. Pratique o autocuidado: Certifique-se de cuidar de si mesma fora do trabalho. Atividades como exercícios físicos, meditação ou hobbies podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar seu bem-estar emocional.

Espero ter ajudado. Conte sempre com o apoio do fórum!

Abraços e bons estudos :)