As emoções mais recorrentes em situações desafiadores são as consideradas "negativas", como tristeza, raiva, ansiedade e etc. Lidar com emoções desse tipo exige autoconhecimento e prática, então sempre que enfrento situações desse tipo, eu identifico o que estou sentindo e aceito esses sentimentos de forma que não "desconte" em outras pessoas. Então procuro entender o por quê de estar sentindo aquilo, aceitar e pensar em soluções ou outras formas de enxergar aquele acontecimento. Conforme vamos passando por situações desse tipo, mais fácil fica de lidar e entender essas emoções.
