Por muitas são as vezes que tenho problemas relacionados ao sono, percebo que as vezes é por conta do estresse do dia-a-dia, ansiedade, assim como também os equipamentos eletrônicos meio que atrapalham o processo de pegar no sono. De uns tempos pra cá venho procurando fazer um ritual pré sono que vem me ajudando muito a pegar no sono com mais rapidez que é:
-Manter o meu ambiente o mais limpo possivel -Chegou uma certa hora já desligo luzes, monitores e tablet -Sempre tomo um banho antes de me deitar, me traz uma sensação de relaxamento -Coloco uma playlist de ASMR, coloco meu fone de ouvido e me deito
Pra quem não conhece ASMR deixo aqui o link de um vídeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=h594ZPqu8iI&ab_channel=ASMRL%C3%A1NasAlturas
