Deixa: Ver a roupa de academia em cima da mesa quando chegar em casa do trabalho. Rotina: Praticar academia por 1hora. Recompensa: Sensação de bem-estar, dever comprido e saúde.
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Ir para academia a noite depois do trabalho
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Muito bom Marco!
Está certinho, digo, para mim fez muito sentido.
Lembre-se que o seu compromisso é contigo mesmo, então mesmo que esteja frio, chovendo, muito calor, que você esteja exausto... SIMPLESMENTE VÁ!
No começo pode ser mais difícil, mas com a disciplina e o foco você vai incorporando um novo hábito e quando menos esperar, vai estar acostumado com a rotina.
Rotina não tem que ser chata, basta não cairmos na monotonia. :D