Oi Felipe! Como vai?
Que bom que você está pensando em incorporar práticas saudáveis na sua rotina, como a alimentação equilibrada e evitar gritar. Ambas são ótimas escolhas para cuidar da sua saúde vocal e geral.
A alimentação equilibrada realmente traz inúmeros benefícios, não só para a voz, mas para o bem-estar físico e mental. Manter uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a manter as cordas vocais hidratadas e funcionando bem. Como exemplo, beber bastante água e consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais pode ser uma excelente maneira de começar.
Quanto a evitar gritar, é uma prática que pode proteger suas cordas vocais de danos. Mesmo que você já não grite muito, é sempre bom estar consciente e tentar reduzir ainda mais. Talvez você possa criar metas simples, como lembrar de respirar fundo e falar calmamente em situações que poderiam levar ao grito.
Lembre-se de que essas práticas não precisam ser perfeitas desde o início. O importante é começar e ir ajustando conforme você se sentir confortável.
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