Hoje é sobre, Receitinhas.

Alimentação saudável sem drama: receitas fáceis e vibes boas

Oi, gente linda! Quem aí já tentou começar uma alimentação saudável e achou que precisava virar um masterchef ou gastar rios de dinheiro? Calma, nada disso! Comer bem pode ser simples, gostoso e, sim, divertido.

A ideia é ter equilíbrio: incluir mais frutas, legumes, proteínas boas e ainda deixar espaço para aquele chocolatinho de vez em quando (porque ninguém é de ferro, né?).

Por que comer melhor?

Quando você cuida da alimentação, não é só o corpo que agradece, mas a mente também! Olha só:

Mais energia no dia a dia

Melhor foco nos estudos ou no trabalho

Pele e cabelo mais saudáveis

Disposição de sobra para brilhar

Receitinhas fáceis (e gostosas)

1. Smoothie da energia

Você vai precisar de:

1 banana congelada

1 copo de leite (pode ser vegetal)

1 colher de aveia

1 colher de mel ou pasta de amendoim

Bate tudo no liquidificador e pronto! Um shake cremoso, saudável e perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde.

1. Omelete colorida

Ingredientes:

2 ovos

Tomate em cubinhos

Espinafre ou couve (o que tiver na geladeira)

Queijo (opcional)

Sal e pimenta a gosto

Mistura tudo, coloca na frigideira antiaderente e deixa dourar dos dois lados. Pronto, refeição rápida e cheia de cores.

1. Overnight oats (aveia dormida)

Ingredientes:

3 colheres de sopa de aveia

1 copo de leite ou iogurte

Frutas picadas (morango, manga, maçã…)

1 colher de chia ou linhaça

Mistura tudo num potinho, tampa e deixa na geladeira de um dia para o outro. No café da manhã seguinte você já acorda com um prato saudável te esperando.

1. Saladinha prática com molho especial

Ingredientes:

Folhas verdes (alface, rúcula, agrião)

Tomate cereja

Cenoura ralada

Frango grelhado em cubinhos

Molho:
Mistura azeite, limão e uma pitadinha de sal.

Junta tudo num bowl bonito e está pronto para saborear.

Dicas de ouro

Deixe as frutas da semana já lavadas e cortadas na geladeira para facilitar.

Beba água ao longo do dia. Muitas vezes é sede e não fome.

Não precisa cortar tudo que você gosta: equilíbrio é a chave.

Comer saudável pode (e deve) ser gostoso e simples. Cuidar do corpo e da mente fica muito mais fácil quando a gente aposta em receitas práticas e cheias de sabor.