Este ano cuidando mais do meu sono, realizando a chamada higiene do sono. Para isso, adotei alguns hábitos:
Estes hábitos melhoram absurdamente minha saúde mental e meus estudos.
Oi, Rodrigo. Tudo bem?
Que ótimo ver que você está cuidando do seu sono e percebendo melhorias na sua saúde mental e nos estudos. Para complementar sua rotina de bons hábitos, aqui vão algumas sugestões:
Exercícios físicos regulares: A atividade física ajuda a melhorar o humor, a concentração e a saúde em geral, o que pode impactar positivamente no seu aprendizado.
Alimentação balanceada: Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas e grãos integrais pode ajudar a manter seu cérebro em ótimo estado para o aprendizado.
Meditação e Mindfulness: Essas práticas podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a concentração, o que pode ser benéfico para o aprendizado.
Leitura regular: Ler regularmente, especialmente materiais não relacionados aos seus estudos, pode ajudar a expandir seu conhecimento geral e melhorar suas habilidades de leitura e compreensão.
Pausas estratégicas: Fazer pausas curtas durante os estudos pode ajudar a melhorar a concentração e a retenção de informações.
Manter uma atitude positiva: Uma atitude positiva pode ajudar a superar desafios e a manter a motivação para aprender.
Espero ter ajudado e bons estudos!