Naturalmente acordo antes das 6h da manhã desde criança, então dormir antes de 22:30 é fundamental para que eu acorde com disposição; também, praticar alongamento e não abrir redes sociais pela manhã ampliam meu foco para realização das tarefas e estudos. Em dias que não sigo as práticas acima costumo ficar com a mente dispersa e percebi que quando isso acontece, um método que me ajuda é ir para um lugar isolado, sentar e fazer exercícios de respiração para me trazer de volta para o aqui e agora e assim sair desse modo disperso e desatento.
