Olá Alan, tudo bom?
Eu tenho usado 3 aplicativos (uso Android, não verifiquei se existe para iOS) para me ajudar com rotinas e hábitos.
Para rotina: TimeTune ( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gmail.jmartindev.timetune&hl=pt_BR )
Esse app é bacana para você colocar sua rotina de maneira mais genérica.
Para hábitos específicos: HabitHub ( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rstudioz.habits&hl=pt_BR )
Uso para monitorar os hábitos específicos, como por exemplo "tomar 2L de água" ou "fazer exercício". Aí vou marcando quais os dias que eu consegui atingir essas metas.
Para lista de tarefas: TickTick ( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ticktick.task&hl=pt_BR )
Esse eu uso para marcar as tarefas do dia (ou agendar tarefas para os próximos dias).
Parece complexo usar vários aplicativos separados, mas para mim funciona melhor se eu tiver cada coisa em seu lugar específico rsrsrs.
Tem me ajudado bastante nessa questão de mudança de hábitos e organização de tempo.