Nas minha reflexões percebi e combinei uma fórmula de ansiedade:
(1) Auto cobrança + (2) Necessidade de Controle = (3) Perda de auto controle.
(A) Antídoto = Respirar lenta e profundamente 3 vezes.
O exercício é criar um signo sinal para que cérebro identifique rapidamente se a situação (1) ou (2) estão ativadas. Se sim, então deve-se aplicar um antídoto. A respiração profunda ajuda na oxigenação cerebral, ajuda a regular a pressão sanguínea e por alguns pequenos instantes é possível melhorar a capacidade do cérebro para que ela não aja com o instinto, pois sim com o raciocínio lógico.
E podemos ter um aditivo nesse antídoto que é a Inação. Em alguma situações a melhor ação é apenas deixar a informação recebida passar, não fazer "nada". Nem tudo merece uma resposta, e nem tudo merece uma resposta imediata. Deveria ser sabido por todos que as pessoas tem suas limitações, e sua capacidade de analisar coisas e fatos são inerentes a sua individualidade como ser humano, e logo, deve ser respeitada. E para finalizar esse respeito começa de si mesmo para com si mesmo.
Espero ter contribuído.
Obrigado,
