Minha maior barreira é o foco, no momento tenho muita dificuldade de focar em uma única coisa, mesmo desligando tudo ao meu redor minha mente não para, comecei a colocar em prática a dica sensacional da professora que consiste em anotar meus pensamentos antes das aulas, ja tem me ajudado e espero que a longo prazo continue assim.
Oi Pedro, tudo bem com você?
Entendo perfeitamente sua dificuldade com o foco, é algo que muitas pessoas enfrentam, inclusive eu. É ótimo saber que a dica da professora de anotar os pensamentos antes das aulas já está te ajudando. Isso realmente pode fazer uma grande diferença a longo prazo.
Sobre as barreiras físicas e emocionais que tiram o foco, é importante identificar quais são as que mais te afetam. Pelo que você mencionou, parece que sua mente está sempre ativa, mesmo sem distrações externas. Isso pode estar relacionado a situações ou problemas não resolvidos, seja no trabalho ou na vida pessoal, que acabam ocupando sua mente.
Aqui vão algumas sugestões práticas que podem te ajudar ainda mais:
Técnica Pomodoro: Divida seu tempo de estudo em blocos de 25 minutos, com pausas de 5 minutos entre eles. Após quatro blocos, faça uma pausa maior de 15-30 minutos. Isso ajuda a manter o foco e a mente descansada.
Meditação e Mindfulness: Praticar meditação ou exercícios de mindfulness pode ajudar a acalmar a mente e melhorar a concentração. Existem muitos aplicativos e vídeos no YouTube que podem te guiar.
Listas de Tarefas: Anote todas as tarefas que você precisa realizar. Isso pode ajudar a liberar sua mente de preocupações e te dar uma sensação de controle.
Ambiente de Estudo: Certifique-se de que seu espaço de estudo é confortável e livre de distrações. Às vezes, pequenas mudanças, como uma cadeira mais confortável ou uma iluminação melhor, podem fazer uma grande diferença.
Exercícios Físicos: Manter uma rotina de exercícios pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a concentração.
Espero ter ajudado.
Até mais e bons estudos!