Segue abaixo como fiz o triangulo do mesmo exercicio da aula utilizando apenas um for:
public class TesteEstrela {
public static void main(String[] args) {
String estrela = "*";
for (int i = 1; i <= 9 ; i++) {
System.out.println(estrela);
estrela += "*";
}
System.out.println(estrela);
}
}