Segue abaixo como fiz o triangulo do mesmo exercicio da aula utilizando apenas um for:
public class TesteEstrela {
    public static void main(String[] args) {
        String estrela = "*";
        for (int i = 1; i <= 9 ; i++) {
            System.out.println(estrela);
            estrela +=  "*";
        }
        System.out.println(estrela);
    }
}