Olá, Flavio. Como vai?
Peço perdão pela demora na resposta.
O arquivo sql que é o banco de dados você pode expostar seguindo o caminho:
Abra o xampp, clique em start na parte de "Apache" e "MySQL". Na parte de "MySQL" clique em "Admin", e assim irá abrir a tela do phpmyadim.
Próximo passo, clique em "jornada viagens", ou o nome do projeto que você estiver trabalhando, deve aparecer na lista à direita, como na imagem abaixo:
Depois clicar em "Exportar" no menu acima:
E então clicar em "Exportar" mantendo o tipo de arquivo "SQL":
Assim você exporta o banco de dados. Já o arquivo WordPress você pode fazer da seguinte forma:
Procure a pasta chamada "Xampp", geralmente ela esta no seu "Disco local".
Com a pasta xampp aberta procure a pasta "htdocs", e lá vai ter a pasta com o nome do seu projeto, nesse caso é "jornada viagens". Clicando com o botão direito nessa pasta você pode escolher a opção de "compactar", para gerar o arquivo zip.
E pronto. :)
Ficou com alguma dúvida? Caso tenha, só me informar por favor!
Bons estudos!