Estou precisando dormir mais e realizar alguma atividade física.
Estou precisando dormir mais e realizar alguma atividade física.
Olá, Marcos! Tudo bem?
Dormir bem e realizar atividade física são partes essenciais de uma boa qualidade de vida em geral, e especialmente no processo de aprendizado. É necessário cuidar de nosso corpo com carinho e respeitando suas necessidades de descanso e movimento - assim, o aprendizado flui com muito mais leveza.
Além disso, praticar exercícios físicos ajuda a dormir melhor. E dormir bem, por sua vez, ajuda a ter energia para a atividade física!
Tente estabelecer uma rotina de sono, criar um bom ambiente para o relaxamento e evitar estímulos perto da hora de dormir. Pequenas mudanças no ambiente e nos hábitos pode ser transformador para uma noite de sono de qualidade.
Abraço.