Para este desafio, escolhi observar como eu reajo em situações que me deixam estressado ou pressionado.
Minha estratégia foi basicamente prestar atenção no que eu sinto na hora, nomear a emoção (como irritação, ansiedade ou frustração) e fazer uma pequena pausa antes de responder. Só isso já ajuda muito a evitar reações no impulso.
Depois dessa pausa, tento entender o que realmente me incomodou e aí comunico meu ponto de vista de forma mais calma e objetiva.
Percebi que, quando faço isso, minha comunicação melhora e as conversas ficam muito mais leves. Minha ideia é continuar praticando para tornar esse processo mais natural.
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