Definir os horários, ajustá-los , e cumprí-los é fundamental. Durma pelo menos 7 hs por dia, e aproveite o final de semana pra dormir um pouco mais, caso consiga. Invista na qualidade do sono e alimentação. Se gosta de mostarda, mas não de salada, experimente um molho de salada de mostarda. rsrs Bem, costumo colocar o despertador pra tocar 30 minutos antes do meu horário de levantar, e a soneca configurado pra tocar a cada 10 minutos. Resultado, acordo bem, e disposto pra acordar os filhos e esposa.
Acreditem, investir no sono, alimentação e exercícios melhora consideravelmente sua saúde, disposição, humor e sensação de bem estar.
