Uma atividade que pratico para buscar bem-estar e que me ajuda muito é meditação. Participo de uma aula semanal de meditação Vipassana, ministrada por um professor Leigo (praticante de Budismo, porém não é monge) que mistura os ensinamentos do Buda e bastante Neurociência. As aulas são mais para discutir a prática e os benefícios da meditação, mas a meditação em si, deve ser feita (e ele cobra que seja feita) todos os dias. Sentar, fechar os olhos, prestar atenção na respiração, não julgar os pensamentos e manejar eles até irem embora. Bem simples de falar, um baita desavio de fazer. Mantenho essa rotina há aproximadamente cinco meses, estou "engatinhando" mas já sinto benefícios, ainda não criei o hábito, mas faço todos os dias, e em muitos momentos do dia, esse é o meu presente do dia! Abraços
