Quando eu percebo que em uma conversa a pessoa faz algum comentário que é desconfortável para mim confesso que na maioria das vezes dou uma ignorada e tento sair da situação. E quando a raiva vem, tento me aliviar tentando sair da situação que deu o gatilho, ir para um canto mais reservado e buscar respirar fundo ou rezar.
Oi Márcia,
Você já está no caminho certo ao se afastar e usar a respiração ou oração para se acalmar. Para lidar com essas situações de forma mais assertiva:
Reconheça suas emoções: Identifique e aceite o que está sentindo, isso já ajuda a reduzir o impacto. Comunique seu desconforto: Com calma, diga algo como: “Esse comentário me deixou desconfortável.” Use pausas estratégicas: Continue respirando fundo e, se possível, organize seus pensamentos antes de responder. Busque entender: Perguntar “Poderia explicar melhor o que quis dizer?” pode aliviar tensões.