"E você, quais são as coisas que você gostaria de priorizar nesse momento?"

Bonjour, Arilson!  

Algumas dicas para transformar seus desejos em hábitos são:

1. Atividade Física:

   • Estabeleça uma rotina: Escolha horários fixos na sua semana para se exercitar. Pode ser de manhã cedo, durante o almoço ou à noite, o importante é ser consistente.
   • Comece devagar: Se você não tem o hábito de se exercitar, comece com atividades leves, como caminhadas ou alongamentos, e vá aumentando a intensidade gradualmente.
   • Encontre algo que você goste: Seja corrida, natação ou academia, encontrar uma atividade que você realmente goste torna mais fácil manter o hábito.

2. Estudar e o Programa ONE:

   • Planeje seus estudos: Crie um cronograma de estudos semanal. Defina quais tópicos você vai estudar em cada dia e por quanto tempo.
   • Ambiente de estudo: Tenha um local tranquilo e organizado para estudar, sem distrações.
   • Metas e recompensas: Estabeleça pequenas metas e recompense-se ao alcançá-las. Isso pode ser uma pausa para um lanche, assistir a um episódio de uma série, etc.

3. Aprender Francês:

   • Pratique diariamente: Dedique pelo menos 15-30 minutos por dia para estudar francês. A consistência é chave para aprender um novo idioma.
   • Use aplicativos e recursos online: Aplicativos como Duolingo, Memrise e Babbel podem ser muito úteis. Além disso, assistir a filmes, séries e ouvir músicas em francês ajuda bastante.

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Bonnes études !