tenta fazer isso aqui
ativação da virtualização:
da uma olhada no setup do teu computador e confirma se a virtualização tá ligada. isso pode dar um boost no desempenho.
configurações de vídeo:
no virtualbox, mexe nas configurações de vídeo da vm. aumenta a quantidade de ram de vídeo e liga a aceleração 3d, se der.
guest additions:
instala essa parada na vm chamada guest additions. isso ajuda na comunicação entre o sistema host e a vm, melhorando o desempenho.
tira um pouco dos recursos:
diminui um pouco os recursos que tu alocou pra vm. às vezes, dar muita coisa pode causar lentidão.
mantém tudo atualizado:
ve se o ubuntu e o virtualbox estão na última versão. atualizações geralmente trazem melhorias.
configuração de rede:
muda as configurações de rede da vm. se tá usando bridged, tenta nat e vice-versa.
olha o desempenho:
monitora o sistema no ubuntu com o monitor do sistema. isso pode te dar pistas sobre onde tá o problema.
dá um reboot na vm depois de fazer as mudanças. se continuar, dá uma conferida nos logs do sistema no ubuntu pra ver se tem alguma pista.