Achei muito legas as dicas para quem tem dificuldade para dormir, como é meu caso. Evitar café ou líquidos com cafeinas, computador e muita luz antes de se deitar. A alimentação deve ser mais leve, com carboidratos, leites e derivados e até mesmo carnes, que podem ajudar a induzir o sono.
Contudo, essa dica de anotar tarefas do dia seguinte me parece algo que vai aumentar minha ansiedade ao invés de reduzi-la. Poderiam explicar melhor o resultado dessa dica?
Obrigado
Olá, Valdir, como vai?
Que bom que as dicas sobre melhorar a qualidade do sono foram úteis para você! A preocupação que você mencionou sobre anotar as tarefas do dia seguinte é válida, e muitas pessoas compartilham desse sentimento. A ideia por trás dessa dica é que, ao anotar as tarefas antes de dormir, você tira essas preocupações da mente, o que pode ajudar a reduzir a ruminação noturna. A anotação serve para "liberar" a mente, já que você sabe que as tarefas estão registradas e não precisa ficar lembrando delas enquanto tenta dormir.
Mas destaco que o que pode funcionar para alguns pode não funcionar para outros. Então, o que eu recomendo é experimentar a técnica e ver se ela funciona para você, adaptando conforme necessário. Caso sinta que aumenta a ansiedade, pode ser útil experimentar outros métodos de relaxamento.
Valdir, obrigada pela interação. O fórum está à disposição para outras dúvidas ou para compartilhar suas experiências!
Abraços e bons estudos!
Valau. Obrigado