Boa noite Daniele.
Vamos separar em duas partes, a primeira é o programa virtualizador, a segunda o sistema operacional Linux.
Você não informou mas me parece estar utilizando o sistema operacional Windows, desta forma o VirtualBox pode ser baixado no site https://download.virtualbox.org/virtualbox/7.0.6/VirtualBox-7.0.6-155176-Win.exe
, recomendo a versão 7 pois contem melhorias de performance, maior compatibilidade de virtualização e correções de falhas.
A instalação é simples, executar o instalador com duplo click, next, next, finish, reboot.
Caso peça alguma dependência para instalação, como C++ 2019 por exemplo, basta buscar estas dependencias no Google e instalar.
Se você utiliza algum outro sistema operacional basta informar.
- Sistema operacional LInux
Vamos falar de Ubuntu que é um dos sistemas operacionais Linux mais utilizados.
Voce precisa baixar a ISO de instalação do ubuntu no seguinte link https://ubuntu.com/download/desktop/thank-you?version=22.04.1&architecture=amd64
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Em seguida criar uma máquina virtual no VirtualBox e configurar a mesma, pode seguir os exemplos deste link https://www.treinaweb.com.br/blog/criando-uma-maquina-virtual-com-a-virtualbox
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Apos a criação da máquina basta voce iniciar a instalação do Ubuntu, pode seguir os exemplos deste link https://ubuntu.com/tutorials/how-to-run-ubuntu-desktop-on-a-virtual-machine-using-virtualbox#3-install-your-image
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Caso dê algum erro ou tenha alguma dúvida recomendo informar mais detalhes para que seja possivel te ajudar, mensagens genericas de erro dificultam a analise.
Abraço!