Oi Caio, prós e contras de cada um seria uma resposta muito grande. Vou resumir para você porque você deve escolher o spring:

• mais usado no mercado
• mais estável
• estável, porém em constante evolução.
• conjunto de extensões que cobrem as várias áreas de desenvolvimento
• versão 5 traz uma ideia de escalabilidade bem legal, mas também um paradigma diferente de programção
• muitas funcionalidades pensadas para os casos do dia a dia, o que facilita muito nossa vida.