Olá, Carolina. Tudo bem?
Entendo perfeitamente sua situação e é muito comum enfrentar esse tipo de desafio. A autoconfiança ao falar é algo que pode ser desenvolvido com prática e algumas técnicas específicas. Vou compartilhar algumas dicas que podem te ajudar a melhorar sua comunicação assertiva oralmente:
Pratique a Respiração: Antes de começar a falar, respire profundamente algumas vezes. Isso ajuda a acalmar os nervos e a controlar a ansiedade.
Treine em Frente ao Espelho: Falar em frente ao espelho permite que você observe suas expressões faciais e linguagem corporal. Isso pode te ajudar a ajustar sua postura e gestos para transmitir mais confiança.
Grave e Assista: Continue gravando vídeos de si mesma falando sobre diferentes tópicos. Assista aos vídeos e anote pontos que você pode melhorar, como entonação, ritmo e clareza.
Feedback de Amigos: Peça para amigos ou familiares assistirem suas gravações e darem feedbacks construtivos. Muitas vezes, eles podem perceber algo que você não notou.
Pratique a Paciência: Lembra que a autoconfiança não se desenvolve do dia para a noite. Seja paciente consigo mesma e celebre cada pequeno progresso.
Essas técnicas podem te ajudar a se sentir mais confiante e transmitir credibilidade ao falar. Continue praticando e, aos poucos, você verá melhorias significativas.
Espero ter ajudado.
Um abraço e bons estudos.
