como controlar a mente anciosa antes de uma apresentção para a empresa?
como controlar a mente anciosa antes de uma apresentção para a empresa?
Muito bom
Oi Igor, tudo bem?
Entendo que a ansiedade antes de uma apresentação pode ser bem desafiadora. Uma boa forma de lidar com isso é começar pela preparação: quanto mais você dominar o conteúdo, mais segurança vai sentir. Também vale cuidar da respiração , inspire devagar pelo nariz, segure por alguns segundos e solte o ar pela boca. Esse simples hábito ajuda a acalmar o corpo e a mente.
Outro recurso é a visualização positiva. Antes de começar, feche os olhos e imagine-se apresentando com confiança, recebendo reações positivas do público. E, como você está estudando Comunicação Não Violenta, experimente aplicar esses princípios consigo mesmo: trate seus sentimentos com gentileza e compreensão, sem se cobrar demais.
Movimentar o corpo também ajuda muito. Uma caminhada rápida ou alguns exercícios leves liberam a tensão acumulada. Por fim, procure manter o foco no momento presente, evitando se prender a pensamentos sobre o que pode dar errado. Técnicas de mindfulness podem ser grandes aliadas nisso.
Lembre-se: sentir um pouco de ansiedade é natural e, muitas vezes, até melhora o desempenho, mantendo você mais alerta e concentrado. Você tem preparo e capacidade, confie nisso e vá em frente!
Espero ter ajudado.
Qualquer dúvida que surgir, compartilhe no fórum. Abraços e bons estudos!