A professora do curso de Aprender a Aprender, levantou um tópico que um gatilho anteccede um hábito. Eu quero criar o hábito de estudar. Mas eu tenho um gatilho que é a tristeza seguida da ansiedade, e esse gatilho potencializa o opoto do que eu gostaria que é a procastinação e por conseguinte a procastinação aumenta a minha dúvida sobre minha capacidade de constancia e aprendizado. Como posso superar esse gatilho negativo que apenas nutre o meu mal habito de não querer estudar...
Olá Maria, tudo bom?
Tenhos quase 20 anos de experiência em sala de aula, e vou te orientar da mesma maneira que faço com meus alunos de pré vestibulas, que costumam ter um relato bem parecido com o seu.
Para que aos poucos esses desânimo se torne ânimo e a ansiede se torne prazer, tenta seguir os passos a baixo:
compra um caderno novinho, de 1 matéria (não maior que isso para não gatilho de ansiedade);
escolha o que vc vai estudar (um assunto por vez, por causa do gatilho);
monte uma pequena agenda (uma folinha mesmo, do caderno - a primeira folha) da seguinte maneira:
dia tempo
1 (segunda) 10 min
2 (terça) 10 min
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mantém esse tempo por 1 semana.
Na semana seguinte vc aumenta para 15min por dia.....
sempre que terminar o tempo PARE de estudar e passe uma marca texto sobre o dia CONCLUÍDO;
Essa pequena organização vai te dar um prazer enorme ao ver os dias sendo cumpridos com SUCESSO....
e conforme as semanas dorem passando e a ansiedade for diminuindo, vc vai aumentando o tempo de estudo....SEM PRESSA.
RESPEITE O SEU TEMPO para que vc possa curar essa ansiedade. Ok?
Espero ter ajudado.