Oi, Gabriel! Tudo bem?

No caso do SQL Server você pode se autenticar com o a Autenticação do Windows e a partir daí alterar sua senha. Para fazer isso, você pode seguir os seguintes passos:

• Abrir o SQL Server Management Studio;
• Conectar-se ao servidor onde o banco de dados está hospedado;
• Expandir o nó Segurança e clicar com o botão direito do mouse em Logons;
• Escolher o usuário e clicar com o lado direito do mouse nele.

Após clicar, uma nova janela estará disponível e você poderá alterar a senha do usuário. :)

Se outra dúvida surgir, estamos aqui!

Abraços!

Boa tarde! Você está utilizando um servidor local? ou é um servidor no local de trabalho?

Caso esteja em local de trabalho, provavelmente o DBA possui acesso e pode fazer o reset da senha do seu usuário. se for um banco de dados local, sugiro o passo a passo deste link: https://www.dirceuresende.com/blog/como-resetar-e-redefinir-a-senha-de-administrador-sa-do-sql-server/