Solucionado
Temos alguma definição das quatros esferas? Tive dificuldade em diferenciar, por exemplo, emocional e mental. Estar desmotivado com o trabalho seria mental ou emocional? Estar desanimado em aportar novas ideias a um projeto seria mental ou físico (se virmos o cérebro como músculo)? Poderiam compartilhar não só quais são as 4 esferas, mas também suas definições? Obrigado.
Olá, Matheus, tudo bem?
As 4 esferas elencadas no exercício são: física, mental, emocional e espiritual.
1) A física se refere ao seu corpo e como você se sente fisicamente quando está estressado e quando não está. Exemplo: quando estou estressado sinto dor na região dos ombros.
2) A mental se refere a como está sua saúde mental em níveis de ansiedade, irritabilidade, estresse, sintomas depressivos ou qualquer outro tipo de sintoma que pode estar prejudicando sua saúde mental.
3) Emocional é como você sente suas emoções. Se você se sente feliz, triste, entediado, saudoso. Para facilitar, você pode tentar nomear quais emoções tem sentido nos últimos dias e como o estresse influencia em cada uma delas. Realmente se confunde um pouco com a parte mental mas não é preciso se prender muito a isso, no final, você tem total liberdade para encaixar suas respostas na esfera que mais lhe parecer, sem que seja necessário a aprovação de um terceiro.
4) Espiritual é como você lida com suas crenças em divindades, caso acredite.
Obrigada pela participação! Quaisquer dúvidas, estamos à disposição.