DORMIR

Oi Izaque! Tudo bem?

Entendo perfeitamente sua situação. Dormir bem é essencial para o nosso bem-estar e para o funcionamento do cérebro. Quando falamos sobre o poder das atividades simples, como dormir, estamos nos referindo a como essas atividades podem ajudar a potencializar o funcionamento do nosso cérebro.

Dormir bem, por exemplo, é crucial para a recuperação do cérebro. Durante o sono, nosso cérebro entra em um modo chamado "difuso", que é quando ele processa informações, consolida memórias e se recupera do desgaste diário. Isso significa que, ao dormir bem, você está ajudando seu cérebro a funcionar melhor, a aprender mais eficientemente e a manter a saúde mental em dia.

Aqui estão algumas dicas práticas para melhorar seu sono:

1. Estabeleça uma rotina de sono: Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos fins de semana.
2. Evite telas antes de dormir: A luz azul emitida por celulares e computadores pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
3. Crie um ambiente propício para dormir: Mantenha seu quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável.
4. Pratique atividades relaxantes antes de dormir: Ler um livro, meditar ou tomar um banho quente pode ajudar a relaxar.

Além disso, atividades físicas também são fundamentais. Exercitar-se regularmente melhora a qualidade do sono e reduz a ansiedade, ajudando a regular o ciclo do sono.

Bons estudos!