Olá pessoal Já se sentiram perdidos em meio a uma conversa difícil? Ou talvez reprimiram seus sentimentos para evitar conflitos? Desenvolver a habilidade de identificar e gerenciar suas emoções é a chave para uma comunicação mais eficaz e para construir relacionamentos mais saudáveis. Vivencio esses momentos diariamente e desenvolvi estratégias para amenizar tais situações, seguem abaixo o guia que sigo: 1- autoconhecimento - entender o que aconteceu , qual foi o gatilho que me levou a sentir tal emoção ? 2-técnica prática - buscar calma, respirar fundo , pensar coisas positivas e esvaziar a mente. 3-comunicação assertiva - Expressar o que sentiu de forma clara e respeitosa.

Lembre-se que a jornada do autoconhecimento é contínua. Seja paciente consigo mesmo e celebre cada pequena vitória.

Juntos, podemos construir uma comunidade mais empática e comunicativa.