Diminuir Hábitos Negativos

Bom dia Kaléu,

Antes que tenhas o parecer da Priscila, deixo minha recomendação de leitura:

O Poder do Hábito, de Charles Duhigg. https://www.amazon.com.br/Poder-do-H%C3%A1bito-Charles-Duhigg/dp/8539004119

O autor explica como ocorre o processo do hábito, tirei muitas conclusões após a leitura dessa obra.

Abraços! Vinicios

Oi Kaleu!

Muito boa a sua reflexão.

O primeiro passo você já deu: tomar consciência de um hábito que de certa forma te prejudica.

Minha sugestão é você usar o acesso ao site de esporte como recompensa. Quando você preparar a sua lista diária de tarefas ou organizá-las mentalmente estabeleça que ao concluir x tarefas antes do almoço, por exemplo, você pode ficar 20 minutos (ou quantos minutos você considerar razoável) no site.

No curso também falamos sobre a técnica Pomodoro, onde você cria 3 blocos de 25 minutos para realizar as suas tarefas, ao término de cada bloco você pode fazer uma pausa de 5 minutos. Ao final dos 3 blocos a sua pausa pode ser de 25 min. Esse tempo pode ser usado para você acessar o site que você quer ler.

O mais importante além de tomar consciência desses hábitos é ter foco e disciplina para combatê-los.

Depois me conta o que você fez? :)

Espero ter ajudado!

Oi Priscila,

Gostei do debate sobre hábitos negativos. Eu mesma possuo este hábito de fuga. Às vezes quando uma tarefa é muito difícil eu costumo a dispersar e acabo fazendo outra coisa. Vou fazer diferente agora, usar a técnica pomodoro. E volto para te contar como me saí.

Abços