Isto é, uma vez definido um horário para dormir, assim que estiver próximo deste, desligue ou se distancie de qualquer aparelho eletrônico (tv, celular e outros), evite luz elétrica direta (preferindo velas ou msm abajures) e diminua a quantidade de estímulos, como por exemplo, utilize um fidget toy ou outra coisa (não eletrônica) para fazer para relaxar e cair no sono!
