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Solucionado
1- Distrações na internet como redes sociais e notificações no celular 2- Achar que não tenho as habilidades para crescer ou ter muito conteúdo para estudar ao mesmo - Isso me ocorre quando vejo as vagas de emprego com uma grande demanda de competências e experiências ou quando me deparo com um desafio e não consigo concluir ele.
Olá.. minhas distracoes em casa com as tarefas domésticas vou tentar resolver com a dica da plaquinha que vi no vídeo. Atualmente uso pomodoro e procuro fechar a porta quando tenho reuniões importantes.