Maria,
Entendo que seja um cenário complexo e vou te falar o que costumo fazer com pessoas com esse perfil.
Enquadre: chamo a pessoa para conversar e relato: olha só, tenho observado algum tempo que você relata essa sensação de ser insjutiçada e queria te dar um feedback se você me permite. Que tal olhar para o problema com um olhar crítico, no sentido de buscar pontos de desenvolvimento para te apoiar a aprender coisas novas, que vão te ajudar a se destacar na sua carreira? Eu entendo que não é legal passar por isso, mas se ficarmos só nos queixando, como isso pode melhorar?
Sei que não é um momento fácil, mas conversas difíceis fazem parte do nosso cotidiano e a intenção é tentar dar um xoque de realidade. Vai depender da pessoa mudar a rota ou procurar alguém para continuar com as queixas, indepentende da atitude dela, você fez o que considera melhor: falar.
Não sei se ajuda, mas é algo que eu tenho buscado exercer no meu dia a dia.