Segundo essa pesquisa https://persono.com.br/insights/sono-e-saude/dormir-de-madrugada se você dormir entre as 22:00/23:00 e assim tendo 8 h dormidas, o aproveitamento do sono é melhor do que quem dorme depois da 00:00 mesmo dormindo ás 8 horas de sono que considerado o essencial para cada um de nós . Então é bom tentar dormir mais cedo para um sono melhor. Organizar os horários do seu dia para conseguir dormir antes 23:00 Quando for se preparar para dormir , ficar 1 h antes sem ter contado com o celular/TV/PC e etc...
