Para acordar cedo de forma eficaz, estabeleça uma rotina de sono consistente, crie um ambiente propício ao descanso, evite dispositivos eletrônicos antes de dormir e cafeína à noite. Pratique exercícios regularmente, tenha uma rotina relaxante antes de dormir e utilize despertadores eficientes. Defina um propósito para acordar cedo, evite a soneca excessiva, mantenha-se hidratado e exponha-se à luz natural pela manhã. Seja consistente nos fins de semana para manter um ritmo circadiano saudável. Incorporar essas dicas gradualmente pode facilitar o hábito de acordar cedo.
