A mudança de hábitos é um desafio pois o nosso cérebro já está formatado a agir conforme as rotina. Acho interessante as seguintes dicas:
Identifique o gatilho: Qual é a situação, emoção ou lugar que desencadeia o hábito que você quer mudar? Substitua o hábito: Em vez de eliminar o hábito, substitua-o por outro mais saudável ou produtivo. Comece pequeno: Mudanças graduais são mais fáceis de manter do que mudanças drásticas. Seja paciente: Mudar hábitos leva tempo. Não se culpe por falhas ocasionais. Crie uma rotina: Incorpore o novo hábito em sua rotina diária para torná-lo automático. Celebre suas conquistas: Reconheça e recompense seus progressos para se manter motivado. Cada pequena mudança é um passo em nova direção. Encontre um parceiro: Ter alguém para te acompanhar nessa jornada pode te ajudar a permanecer no caminho. Ter uma companhia para uma caminhada por exemplo o fará manter a rotina e tornará a atividade mais prazerosa.
