Boa tarde pessoal, Não sei se esse assunto já foi tratado no fórum, mas gostaria de compartilhar uma dica para melhorar o sono:
Usar o celular ou computador durante a noite pode prejudicar a qualidade do sono ou até inibi-lo. Isso ocorre, pois a luz azul emitida pela tela dos celulares ou computadores interrompe a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.
A dica é ativar o filtro "Modo noturno", presente nos smartphones modernos e computadores com Windows 10 e MacOS. O que esse filtro de luz azul faz, é aumentar a temperatura das cores da tela com o passar do tempo, em uma transição suave para que o usuário não sinta uma mudança brusca.
É possível também agendar um horário para que o filtro seja ativado e desativado automaticamente. Eu por exemplo, deixo meu celular configurado para que o filtro seja ativado as 19 horas e desativado as 5 horas.
Para realizar a configuração em dispositivos Apple: https://support.apple.com/pt-br/HT207570
Android: https://tecnoblog.net/260156/tema-escuro-android-9-pie/
Windows: Basta abrir o menu inicial e pesquisar por "Luz Noturna"
Referência: https://tecnoblog.net/191348/por-que-deveria-usar-filtro-luz-azul-celular/
