Prática: treinar a respiração diafragmática
Meta: prática diária 5 minutos pela manhã e durante o dia prestar atenção na respiração sempre que lembrar.
Benefícios esperados: controle da ansiedade, preparação para apresentações, clareza na fala e presença vocal.
Oi, Monica! Como vai?
Agradeço por compartilhar suas reflexões e aprendizados com a comunidade Alura.
Gostei da sua organização entre prática, meta e benefícios, isso mostra intenção clara de transformar o aprendizado em hábito. Sua escolha da respiração diafragmática é muito importante para desenvolver controle da ansiedade e presença vocal, pontos muito trabalhados neste capítulo.
Continue nesse ritmo, pois a constância tende a trazer resultados perceptíveis nas suas apresentações.
Dica: para potencializar sua prática, defina um lembrete fixo no celular e, durante os 5 minutos, coloque uma mão no abdômen e outra no peito para verificar se o ar está indo para a região correta. Isso ajuda a treinar a consciência corporal de forma mais eficaz.
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